In de introductiecursus kun je kennismaken met zenmeditatie. In zes bijeenkomsten doen we verschillende meditatie oefeningen en laten we je kennis maken met verschillende fases die je kunt meemaken gedurende je meditatie. Er is aandacht voor je houding,  het gewaarzijn van je lichaam en ademhaling en hoe je ontspannen en gelijktijdig alert kunt blijven.

We gaan in op de wisselwerking tussen meditatie en je dagelijks leven; hoe je bijvoorbeeld met meer aandacht en bewustzijn kunt functioneren in verschillende situaties. We oefenen met behulp van geleide meditaties. Er is ruim gelegenheid voor vragen en uitwisseling van ervaringen. Je krijgt oefeningen mee om thuis mee te werken. Gedurende de cursus maken we gebruik van teksten en verhalen van boeddhistische meesters.